食べ過ぎとは？

2024.02.09

食べ過ぎは、消化に時間がかかり、食べ物が胃にとどまる時間が長くなると、「胃痛」や「胃もたれ」、「消化不良」を引き起こします。

また、焼き肉、揚げ物などの脂っこいものは、通常の2～３時間よりも、５～６時間と消化の時間を要するため、胃の負担も大きくなってきます。そのため、脂肪分の多い食事の摂りすぎに注意し、日頃から腹八分目の食事を心がけることが大切です。

加えて、ゆっくりよく噛むことで唾液の分泌を促して消化を助け、満腹中枢を刺激することで食べ過ぎを防ぐことができます。